Řekni si don't stop!

24. června 2014 v 16:31 | Baru |  Deník
Krásné odpoledne! :)

Tak musím říci, že dneska mám celý den super náladu, zatím :D Ráno jsem, překvapivě, nezaspala a dokonce měla i sílu si udělat pár zkracovaček na probuzení.. :) Jednoduše - nový jídelníček zabírá! Ale chystám ještě úpravy, protože je nepromakaný a má spoustu nedostatků. Takže jsem se dneska začetla do úžsných článků od B*! Zejména článek o výpočtu energie, kterou bych měla za den příjmout (včetně bazálního metabolismu), a také poměr přijímaných nutričních trojhodnot B : T : S (bílkoviny, tuky, sacharidy). Umí to skvěle vysvětlit a hlavně, její články mě zavedly na tuto cestu zdravější životosprávy. Tímto jí moc děkuji! ;)

Takže, od dnešního dne se budu snažit dodržovat příjem okolo 1650 - 1700 kcal s poměrem 90g : 72g : 155-167,6g..
(to jsem počítala s tím, že chci tvořit svalovou hmotu, takže použito 1,5g bílkovin na 1 kg)
Ale mohla bych použít také verzi, kde bych měla např. 72g bílkovin a 185,6g sacharidů, ale raději zanechám více bílkovin :)

Jsem zvědavá, jak se mi bude dařit a také na prázdniny, až se budu moci více soustředit na tento program - prázdniny = zkušební doba. Jestli se chytim, tak jedu..! :D

*Dnešní svačinka - oříšky s medem jako přírodní tuk :3 Nemusím asi psát, že chuť je vážně dost sladká :D



*Dneska ráno jsem se troufla vyfotit, opět pro srovnání. Přestávám se umět objektivně posoudit, ale nespokojená nejsem.. :)
A jak se máte vy? Už taky odpočíváte s radostí poslední dny školy? :D
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Adelaine Adelaine | Web | 24. června 2014 v 16:37 | Reagovat

wow, máš parádní postavu!

2 Elisa Elisa | Web | 24. června 2014 v 16:59 | Reagovat

máš skvělou postavu:)

3 verrone verrone | Web | 24. června 2014 v 19:04 | Reagovat

wow, to bruško máš fak že skvelé! už so začala so skracovakami aj ja.. počuj. kedˇsi začala cvičiť, kedy si uvidela prvotné zmeny? :) inak tie tyčinky mi prúdi hrozne sladké a príliš zbytočných sacharidov :)

4 Daisie Daisie | Web | 24. června 2014 v 19:04 | Reagovat

Máš úžasnou postavu!

5 Anelly Anelly | 24. června 2014 v 19:19 | Reagovat

máš super postavu :))já budu muset upravit svůj jídelníček...

6 Featherlet. Featherlet. | Web | 24. června 2014 v 22:21 | Reagovat

Miluju všechny takovéhle ořiškové pochoutky :) Postavu máš skvělou, já být tebou, tak už vůbec nehubnu, jen rýsuju a rýsuju. Fakt super :*

7 Hannah Hannah | E-mail | Web | 25. června 2014 v 8:22 | Reagovat

holka ty máš skvělé tělo! :-) oříškové tyčinky jsem dřív moc nemusela, ale teď jsem si je zamilovala!

8 Jess Jess | Web | 25. června 2014 v 9:22 | Reagovat

Podle mě jsi skoro moc hubená a máš hezky vyrýsované svaly. :) Takové fitspo. :3

9 Foxie Foxie | E-mail | Web | 25. června 2014 v 10:08 | Reagovat

Cherry rajčátka by asi byla zdravější, ale když už jsem seděla v tom kině, těžko by se mi sháněli. :D A ano papír se dá spolknout :))

10 Zoey* Zoey* | Web | 25. června 2014 v 10:42 | Reagovat

Tak s abcd by se to dalo aspon otipovat :D
Články od B* jsou skvělé :)
Tyčinky vypadá báječně :*
a tvoje postava- dokonalá :*

11 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 25. června 2014 v 11:42 | Reagovat

Oříšky s medem milujiii :-) máš pěknou postavu, jen bych trošku přibrala a u  toho sportovala :-)

12 -A -A | Web | 25. června 2014 v 13:39 | Reagovat

Ta tvoje postava je něco úžasného! :)

13 its-about-you its-about-you | Web | 25. června 2014 v 13:49 | Reagovat

Máš krásnou postavu, vážně si mákla :-)

14 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. června 2014 v 13:53 | Reagovat

to ano,takové těla mít,tak je hezky udržuji a na nic si nestěžuji :)

15 Ko Ky Ko Ky | Web | 25. června 2014 v 13:55 | Reagovat

Tak to koukám, že máš parádní postavu,jen by to chtělo něco malinko přibrat :-)
Neboj,až se více procvičíš v jídelníčku,tak ti to půjde od ruky a budeš to mít moc krásné:)

16 mujmaly-tajnysvet mujmaly-tajnysvet | Web | 25. června 2014 v 14:26 | Reagovat

super postava=)(závist)

17 Anelly Anelly | 25. června 2014 v 15:19 | Reagovat

ráda spřátelím :) !

18 Ella Ella | Web | 25. června 2014 v 18:01 | Reagovat

teda ta postava je dokonalá!...achjo, jsi celkově tak úžasná...začínám tě víc a víc obdivovat))

19 ana-friend ana-friend | Web | 25. června 2014 v 18:14 | Reagovat

ale moje tělo dokonale nevypadá :/ :) .. škoda že jsem na ořechy alergická, hned bych si je dala :)

20 Kubi Kubi | Web | 25. června 2014 v 20:30 | Reagovat

Snad ti to s tím jídlem půjde:) Chci tvou postavu, úžasná!!:O
Děkuji za pochvalu jídelníčku:)

21 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 25. června 2014 v 21:49 | Reagovat

Grr závidím ti tvoji postavu! Opravdu dokonalá :* Taky sleduju B* a opravdu dokáže všechno krásně vysvětlit a pochopím to od ní :D Ale moc se mi nelíbí, jak do sebe pořád cpe ty proteiny :/ Jasně, chápu, že je fyzicky velmi aktivní, ale co je moc, to je moc. A taky jsem si vypočítala svůj denní příjem všeho, ale přestalo mě bavit topit se v číslech. Na to jsem neměla :D Takže se radši řídím zdravým selským rozumem :)

22 Lucy Lucy | Web | 26. června 2014 v 9:45 | Reagovat

Panejo! Spadla mi brada! :O

23 Cassie Cassie | Web | 27. června 2014 v 1:01 | Reagovat

Nádhera :) Cvičíš aj niečo na nohy? Máš ich krásne štíhle, len som chcela vedieť či aj na nich naberáš/chceš naberať svaly alebo nie?

24 Jess Jess | Web | 27. června 2014 v 10:52 | Reagovat

Děkuju za pochvalu článku, snažím se fakt vybírat ty cviky, které se nejvíc hodí. :)
Jinak frustruje mě ta tvoje fotka tady, vypadáš tak úžasně a já jsem oproti tobě taková bečka. :(

25 ғlower мιnd ✿ ғlower мιnd ✿ | Web | 27. června 2014 v 17:56 | Reagovat

Ráda spřátelím, jdu si tě přidat do seznamu ;) Máš nádhernou postavu!
x

26 Eli Eli | Web | 27. června 2014 v 23:10 | Reagovat

Děkuju :) S čím ty bys taky měla být nespokojená, vypadáš úchvatně!! :)

27 Nikola. Nikola. | Web | 28. června 2014 v 13:17 | Reagovat

Ou holka, ty máš boží postavu:O
Já kalorie atd. nepočítám, jím zdravě a ven teď chodím často, cvičím taky když je na to čas, jakože tohle léto ho bude hromada:3

28 Anet Anet | Web | 28. června 2014 v 21:50 | Reagovat

Boží postava :)

29 Elinda Elinda | 30. června 2014 v 19:41 | Reagovat

Máš krásnou postavu. Připadá mi, že máš trochu moc štíhlé nohy, ale tvoje břichno je dokonalé. Takové bych si přááála :3

30 tennsie tennsie | Web | 6. července 2014 v 18:00 | Reagovat

Okamžitě mi naval svoji postavu nebo přísahám, že si ji u tebe v noci vezmu :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama